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保養教室
睡前瑜珈,改善睡眠品質
May.26.2020

最近小編睡前都會做個瑜珈~

不僅能放鬆身心,還能讓睡眠品質變好

今天來分享其中一個動作! 簡單的伸展動作,可以舒緩緊繃的肌肉

會失眠的粉絲們不妨也試試看睡前瑜珈 讓身體釋放壓力,輕鬆好眠:)

-Step1-

雙腳交叉盤坐,身體放鬆 


-Step2-

左手放在右膝上,右手放在身體後側 吸氣脊椎伸直,吐氣向右後方扭轉 這時可以感覺脊椎扭轉伸展。

-Step3-

停留3~5個呼吸,慢慢回到原位。

再換另外一邊做。



TAGS: 牛乳石鹼
 
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