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保養教室
晨間瑜珈~簡易伸展
July.31.2019

今天小編要來介紹晨間瑜珈!

起床後做個簡易的的伸展,除了能讓頭腦更加清醒,還能活絡全身 ,充滿活力迎接一整天的工作!

・Step1 雙腳併攏踩穩,全身保持出力穩定。

・Step2 雙手向上延伸,一手抓住另一手手腕,慢慢的向側邊側彎伸展,感覺身體不斷往側邊拉長。

・Step3 停留5個呼吸後,再慢慢回到中間,接著做另一邊。

*延展過程中注意身體和臉都朝向正前方*



TAGS: 牛乳石鹼
 
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