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保養教室
躺著也能強化大腿外側肌群!
February.27.2020

長期久坐導致下半身身材日漸走樣

大腿肉鬆鬆垮垮不夠緊實好崩潰..(泣)

不要擔心~ 小編今天要來分享躺著也能瘦大腿的運動,

強化大腿肌肉,讓鬆垮的肉恢復緊實的狀態!

|側抬腿運動|

Step1:身體側躺,將另一隻腳抬起伸直。

Step2: 將腿慢慢往上抬高,腳踝維持固定。

Step3: 慢慢的把腿放下,過程中保持身體穩定不晃動。 單腳每組12~15下,再換另一隻腳,做三組。

**可以加上彈力帶增加強度**



TAGS: 牛乳石鹼
 
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