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保養教室
姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實!
November.6.2018
 
【CowStyle動一動】
妳做對仰臥起坐嗎?
仰臥起坐姿勢錯誤容易傷到頸椎、腰椎,而姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實!
1:身體平躺在軟墊上,膝蓋彎曲、腳掌平放。
2:手交叉放胸前或雙手平放大腿上。
3:腰部不離地,慢慢起來、頭與肩膀離地45度,動作停置2秒後再慢慢躺平。
4:運動時切勿憋氣、動作不急促,慢慢起身吸氣、慢慢躺平呼氣。


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