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保養教室
瑜伽嬰兒式,放鬆安神還能緩解經痛
July.29.2020

現在生活壓力大,常常有睡不好的困擾!

今天小編要來分享一個睡前瑜伽-嬰兒式。

這是一項瑜伽的入門動作,可以伸展脊椎,舒展全身放鬆而達到心靈平衡!

除了可以放鬆安神外,也能舒緩生理期時的疼痛唷~

Step 1: 雙腳微微的張開,差不多與肩同寬 臀部坐在腳跟上,呈現跪坐姿勢。

Step 2: 雙手向前伸展,身體貼近大腿伸展背部肌肉,停留5-8個呼吸。



TAGS: 牛乳石鹼
 
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