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保養教室
端午吃了粽也要記得動!
May.29.2019

端午假期是不是餐餐都是粽子?

一顆傳統肉粽約有600多大卡的熱量,一顆接著一顆吃,往往就會不知不覺吃下過多的熱量,也容易消化不良!

這次要分享高效性全身燃脂的運動-波比跳(Burpee)

看似簡單的6個步驟,竟讓小編累到不要不要的!(汗

現在跟著影片動一動,燃燒卡路里吧!

Step 1 : 雙腳打開與肩同寬

Step 2 : 蹲下雙手撐地,與肩同寬

Step 3 : 將雙腳往後跳,呈現伏地挺身的預備姿勢

Step 4 : 做一個伏地挺身

Step 5 : 雙腳向前跳回

Step 6 : 起身往上跳高

一個循環10~12下,可作3-4組。 可依個人體能去進行調整次數!



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