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女孩必學會這個動作 瘦大腿、緊實臀部
February.27.2019

女孩最怕大腿與臀部肥大鬆垮,今天就要拯救大家!

一招就能練成勻稱的大腿與緊實的屁屁XD

Step1 單腳跪姿在地,同側的手同時撐地;另一腳打直,同側手撐腰。

Step2 打直的腳上下擺動,做20次。

Step3 換邊,要注意腳要打直不可彎曲,同樣做20次。



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