女孩最怕大腿與臀部肥大鬆垮，今天就要拯救大家！

一招就能練成勻稱的大腿與緊實的屁屁XD

➡Step1 單腳跪姿在地，同側的手同時撐地；另一腳打直，同側手撐腰。

➡Step2 打直的腳上下擺動，做20次。

➡Step3 換邊，要注意腳要打直不可彎曲，同樣做20次。