最近小編睡前都會做個瑜珈～

不僅能放鬆身心，還能讓睡眠品質變好

今天來分享其中一個動作！ 簡單的伸展動作，可以舒緩緊繃的肌肉

會失眠的粉絲們不妨也試試看睡前瑜珈 讓身體釋放壓力，輕鬆好眠：）

-Step1-

雙腳交叉盤坐，身體放鬆 


-Step2-

左手放在右膝上，右手放在身體後側 吸氣脊椎伸直，吐氣向右後方扭轉 這時可以感覺脊椎扭轉伸展。

-Step3-

停留3～5個呼吸，慢慢回到原位。

再換另外一邊做。