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保養教室
年後剷肉計畫,小腹脂肪燃起來!
December.30.2019

過年時大魚大肉,零食一口接一口!

你也跟小編一樣從除夕吃到開工嗎?(笑)

今天要來分享一個在家也能徒手做的核心運動, 改善腹部肥胖,也能緊實腹部!

工作開工,身體也要開工啦!(笑)

Step1 : 上身挺直並稍微後傾,雙手墊在膝蓋後側。

Step2 : 邊吐氣邊將腳抬起來呈現90度,停留3個呼吸。 (*注意肩膀與背不要拱起來* )

Step3 : 一邊吐氣一邊將手向前伸展。

Step4 : 一邊吐氣一邊將腳向上伸展,停留5個呼吸。



TAGS: 牛乳石鹼
 
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