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保養教室
假期剛結束,讓我們一起運動、收收心吧!
January.30.2019

春節連續假期剛結束,讓我們一起運動、收收心吧!

1⃣:坐在瑜珈墊或軟墊上,雙腳曲弓,上半身挺直往後稍微傾斜。

2⃣:雙手撐在大腿後側,雙腳慢慢往上抬起。 (若這動作對妳來說很簡單,可試著將手鬆開、平行往前伸直。)

3⃣:腹部內縮上提,穩住動作,五個呼吸,重複動作,一組可做2-5次。



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