現在生活壓力大，常常有睡不好的困擾！

今天小編要來分享一個睡前瑜伽-嬰兒式。

這是一項瑜伽的入門動作，可以伸展脊椎，舒展全身放鬆而達到心靈平衡！

除了可以放鬆安神外，也能舒緩生理期時的疼痛唷～

Step 1： 雙腳微微的張開，差不多與肩同寬 臀部坐在腳跟上，呈現跪坐姿勢。

Step 2： 雙手向前伸展，身體貼近大腿伸展背部肌肉，停留5-8個呼吸。