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保養教室
拒當小腹婆,訓練腹肌喚醒核心肌群!
April.30.2019

近年來健身風潮越來越盛行,而在健身的同時也要記得配合飲食的攝取,持續的鍛鍊, 讓體態看起來更緊緻、健康。

所以!別再沈迷體重機上的數字了><

今天小編要來介紹在家也能簡單做的核心運動!

練出結實有線條的體型,在今年夏天show出好身材吧!!!!

步驟1:雙手肘撐,雙腳打開與肩同寬,收腹夾臀,上半身打直。

步驟2:腰部慢慢的向下至地面,此動作停留5秒。

步驟3:將臀部向後上方推,使身體呈三角形,停留5秒,重複動作,做1分鐘。



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