上班長時間久坐，下班累累的好懶得運動！

長期下來，下半身肌群都沒有被伸展到(哭)

小編今天要來分享一個瑜伽伸展動作，雕塑腹部到下半身的肌肉線條！

久坐辦公室的粉絲們，一起動起來～

1.雙腳打開約三個肩膀的寬度(前腳著向前方，後腳微微向內收)

2.前腳彎曲90度，大腿與地板平行

3.一手肘撐在前腳，另一手45度往上

(停留5個呼吸，就可以換邊做囉！)