長期久坐導致下半身身材日漸走樣

大腿肉鬆鬆垮垮不夠緊實好崩潰..(泣）

不要擔心～ 小編今天要來分享躺著也能瘦大腿的運動，

強化大腿肌肉，讓鬆垮的肉恢復緊實的狀態！

｜側抬腿運動｜

Step1：身體側躺，將另一隻腳抬起伸直。

Step2： 將腿慢慢往上抬高，腳踝維持固定。

Step3： 慢慢的把腿放下，過程中保持身體穩定不晃動。 單腳每組12~15下，再換另一隻腳，做三組。

＊＊可以加上彈力帶增加強度＊＊