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保養教室 |
改善肩頸痠痛，就該這樣做！
January.17.2020
粉絲們～你們有肩頸僵硬的問題嗎><
其實長時間坐在電腦前，或是維持同個姿勢太久都會造成肩頸僵硬又痠痛！
平時可以做一些簡易、緩和的伸展運動來改善肩頸痠痛的問題～～
今天分享的伸展運動很適合小編呢！(笑)
休息一下，來動一動吧～
動作1：
肩膀向上聳起靠近耳朵，維持10秒後放鬆。
＊重複10次＊
動作2：
1.頭慢慢向左轉，感覺頸部被伸展，維持10秒。
2.10秒後轉回正面，休息3秒後往右伸展。
3.向右邊伸展維持10秒。
＊重複10次＊
TAGS： 牛乳石鹼
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