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搜尋：動一動 關鍵字，14 筆資料
【CowStyle 動一動】
夏天想穿著無袖衣服，又擔心手臂有贅肉不夠緊實@@
以下介紹一個手臂運動給大家～一起來做運動吧！
➡步驟 1：雙手握著寶特瓶(550ml-600ml)並往上舉直。
➡步驟...
【CowStyle動一動】
又到了 cowstyle 動一動時間
女孩們一起來運動!!
步驟 1：兩腳與肩同寬站挺（不能內八）、雙手平直。
步驟 2：慢慢蹲下，膝蓋不要超過腳趾，臀部要像...
【CowStyle 動一動】
放假也要記得運動！
女孩們應該很在意自己有沒有蝴蝶袖～
一起來動一動～跟蝴蝶袖說掰掰！
步驟1：左手臂持平展開，手掌與手臂呈90度
步驟2：順...
【CowStyle 動一動】
一起來運動！坐在辦公室太久，一起動動讓身體保持活力！
步驟 1：右手手扶著椅背(或桌緣)。
步驟 2：左手握住左腳腳背，向上彎起，停留五秒左右。
步...
【CowStyle動一動】
臉部要保養，身體也要保養！
女孩們一起運動！保持美麗健康~
步驟1：雙手臂張開與肩膀齊寬，腰部和肩膀同於一平線。
步驟2：腳尖支撐在...
【CowStyle動一動】
坐在椅子上辦公久了，感覺肩膀筋骨僵硬~那麼就跟小編一起來做伸展操吧！大家可以利用辦公休息時間動一動喔！
【CowStyle_動一動】
拒絕當「小腹人」 今天的動一動教大家縮小腹！同時也緊實妳的臀部～
步驟1： 身體躺直，腳掌貼合地板。
步驟2： 雙腳微張至與臀部同寬，手掌也貼合地面。
步驟3： 臀...
【CowStyle動一動】
妳做對仰臥起坐嗎？
仰臥起坐姿勢錯誤容易傷到頸椎、腰椎，而姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實！
1：身體平躺在軟墊上，膝蓋彎曲、腳掌平放。
2：手交叉...
【CowStyle_動一動】 這樣做幫助脊椎靈活、擴張胸腔，保持頭腦清新！
➡步驟1： 做出類似伏地挺身的姿勢，手掌向下至於肩膀下方。
➡步驟2： 吸氣，抬頭、腰撐起，以雙手支撐軀幹。
➡步驟3：...
粉絲們～你們有肩頸僵硬的問題嗎><
其實長時間坐在電腦前，或是維持同個姿勢太久都會造成肩頸僵硬又痠痛！
平時可以做一些簡易、緩和的伸展運動來改善肩頸痠痛的問題～～
...
一起動一動～這樣做！腰部、大腿內側也能緊實！
➡步驟1：側躺在軟墊或瑜伽墊上，將靠枕夾在雙腿小腿間。
➡步驟2：夾緊後，雙腳漸漸向上抬起，停止約莫5-10秒，漸漸向下放。
➡步驟3：以上動作...
端午假期是不是餐餐都是粽子？
一顆傳統肉粽約有600多大卡的熱量，一顆接著一顆吃，往往就會不知不覺吃下過多的熱量，也容易消化不良！
這次要分享高效性全身燃脂的運動-波比跳(Burpee)
看似簡...
天氣逐漸涼爽了起來～
是個建立運動習慣的好時期！
保持運動習慣，可以強健體能、促進新陳代謝加強抵抗力
甚至可以幫助我們放鬆、舒壓～
秋季適合哪幾項運動呢？一起跟著影片一探究進吧！
...
一起伸展筋骨！
透過簡單的步驟
在早晨或晚上拉拉筋讓身體放鬆
今年最後一動 GO!
Step1: 右腳往右邊伸長，腳跟跟左膝蓋對在同一線， 左手往右邊伸展，左側腰與上半身延伸拉長，保持姿勢停...
