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搜尋:動一動 關鍵字,13 筆資料

【CowStyle 動一動】 夏天想穿著無袖衣服,又擔心手臂有贅肉不夠緊實@@ 以下介紹一個手臂運動給大家~一起來做運動吧! ➡步驟 1:雙手握著寶特瓶(550ml-600ml)並往上舉直。 ➡步驟...

【CowStyle動一動】 又到了 cowstyle 動一動時間 女孩們一起來運動!! 步驟 1:兩腳與肩同寬站挺(不能內八)、雙手平直。 步驟 2:慢慢蹲下,膝蓋不要超過腳趾,臀部要像...

【CowStyle 動一動】 放假也要記得運動! 女孩們應該很在意自己有沒有蝴蝶袖~ 一起來動一動~跟蝴蝶袖說掰掰! 步驟1:左手臂持平展開,手掌與手臂呈90度 步驟2:順...

【CowStyle 動一動】 一起來運動!坐在辦公室太久,一起動動讓身體保持活力! 步驟 1:右手手扶著椅背(或桌緣)。 步驟 2:左手握住左腳腳背,向上彎起,停留五秒左右。 步...

【CowStyle動一動】 臉部要保養,身體也要保養! 女孩們一起運動!保持美麗健康~ 步驟1:雙手臂張開與肩膀齊寬,腰部和肩膀同於一平線。 步驟2:腳尖支撐在...

【CowStyle動一動】 坐在椅子上辦公久了,感覺肩膀筋骨僵硬~那麼就跟小編一起來做伸展操吧!大家可以利用辦公休息時間動一動喔!

【CowStyle_動一動】 拒絕當「小腹人」 今天的動一動教大家縮小腹!同時也緊實妳的臀部~ 步驟1: 身體躺直,腳掌貼合地板。 步驟2: 雙腳微張至與臀部同寬,手掌也貼合地面。 步驟3: 臀...

【CowStyle動一動】 妳做對仰臥起坐嗎? 仰臥起坐姿勢錯誤容易傷到頸椎、腰椎,而姿勢做對了才能讓我們的腹部更加結實! 1:身體平躺在軟墊上,膝蓋彎曲、腳掌平放。 2:手交叉...

【CowStyle_動一動】 這樣做幫助脊椎靈活、擴張胸腔,保持頭腦清新! ➡步驟1: 做出類似伏地挺身的姿勢,手掌向下至於肩膀下方。 ➡步驟2: 吸氣,抬頭、腰撐起,以雙手支撐軀幹。 ➡步驟3:...

粉絲們~你們有肩頸僵硬的問題嗎>< 其實長時間坐在電腦前,或是維持同個姿勢太久都會造成肩頸僵硬又痠痛! 平時可以做一些簡易、緩和的伸展運動來改善肩頸痠痛的問題~~ ...

一起動一動~這樣做!腰部、大腿內側也能緊實! ➡步驟1:側躺在軟墊或瑜伽墊上,將靠枕夾在雙腿小腿間。 ➡步驟2:夾緊後,雙腳漸漸向上抬起,停止約莫5-10秒,漸漸向下放。 ➡步驟3:以上動作...

端午假期是不是餐餐都是粽子? 一顆傳統肉粽約有600多大卡的熱量,一顆接著一顆吃,往往就會不知不覺吃下過多的熱量,也容易消化不良! 這次要分享高效性全身燃脂的運動-波比跳(Burpee) 看似簡...

天氣逐漸涼爽了起來~ 是個建立運動習慣的好時期! 保持運動習慣,可以強健體能、促進新陳代謝加強抵抗力 甚至可以幫助我們放鬆、舒壓~ 秋季適合哪幾項運動呢?一起跟著影片一探究進吧! ...