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保養教室
做做瑜伽,伸展下半身肌肉!
March.26.2020

上班長時間久坐,下班累累的好懶得運動!

長期下來,下半身肌群都沒有被伸展到(哭)

小編今天要來分享一個瑜伽伸展動作,雕塑腹部到下半身的肌肉線條!

久坐辦公室的粉絲們,一起動起來~

1.雙腳打開約三個肩膀的寬度(前腳著向前方,後腳微微向內收)

2.前腳彎曲90度,大腿與地板平行

3.一手肘撐在前腳,另一手45度往上

(停留5個呼吸,就可以換邊做囉!)



TAGS: 牛乳石鹼
 
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