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保養教室
運動後進行靜態伸展,讓肉線條更好看!
March.27.2019

在運動後進行靜態伸展,可以加速腿部的循環,讓肌肉消腫,拉長肌肉線,使肌肉線條更好看,同時也能減緩肌肉痠痛的情況!

Step 1:將雙腳打開於骨盆同寬。

Step 2:微彎膝蓋,慢慢將上半身往下,直到雙手可以碰到地板。(*注意過程中不要拱背)

Step 3:讓肚子貼在大腿上,慢慢把臀部往上推,將大腿前側往後推 。

*動作停留5-10秒鐘,重複做個3-5次就行囉~*



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